Η τελειομανία είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από την επιδίωξη πολύ υψηλών απαιτήσεων σε διάφορους τομείς της ζωής, με την αυτοεκτίμηση του ατόμου να εξαρτάται άμεσα από την απόδοση του. Οι άνθρωποι με τελειομανία στοχεύουν πολύ συχνά σε ένα αψεγάδιαστο και τέλειο αποτέλεσμα σε όλες τις δραστηριότητες που θεωρούν ιδιαίτερα σημαντικές, ενώ μικρές αποτυχίες φαντάζουν για αυτούς καταστροφικές.
Παραδείγματα τελειομανίας:
• ✅Πιστεύεις συνεχώς ότι οι επιδόσεις σου δεν είναι αρκετά καλές.
• ✅Η κριτική των άλλων σε καταβάλλει και σε απασχολεί για πολύ καιρό.
• ✅ Κριτικάρεις συνεχώς τον εαυτό σου και δυσκολεύεσαι να αποδεχτείς τον έπαινο ή τις καλές επιδόσεις.
• ✅ Συγκρίνεις συνεχώς τον εαυτό σου με άλλους.
• ✅ Δεν μπορείς να καταλάβεις γιατί οι άλλοι, δεν θέλουν πάντα να δίνουν το 100%.
• ✅ Ψάχνεις πάντα τρόπους να κάνεις τα πράγματα καλύτερα και αναρωτιέσαι συνεχώς, αν θα μπορούσες να αλλάξεις κάτι. Συχνά χάνεσαι στις λεπτομέρειες.
Τι μπορώ να κάνω;
• Αναστοχάσου τις πεποιθήσεις σου: Ρώτα τον εαυτό σου ποιες απαιτήσεις είχαν οι γονείς, οι δάσκαλοι, οι φίλοι, τα αδέρφια και άλλα σημαντικά πρόσωπα στη ζωή σου. Ποιες οικογενειακές ή κοινωνικές αξίες σου μετέδωσαν; Ποια συναισθήματα ή φόβοι προκαλούνται από την ιδέα ότι έκανες λάθος;
• Ανάπτυξε νέες πεποιθήσεις: Προσπάθησε να αναπτύξεις νέες πεποιθήσεις, όπως «Επιτρέπεται να κάνω λάθη» και «Το 80% είναι αρκετά καλό». Αυτές οι νέες πεποιθήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις τις αυστηρές απαιτήσεις σου.
• Τα λάθη επιτρέπονται: Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να κάνεις λάθη. Όρισε χρονικά όρια στις δραστηριότητές σου, ώστε να αποφύγεις να χάνεσαι στις λεπτομέρειες.
• Ενίσχυσε την αυτοεκτίμησή σου: Σκέψου ποια άλλα χαρακτηριστικά σου, εκτός από την αποδοτικότητά σου, σε κάνουν έναν αξιαγάπητο άνθρωπο. Αναγνώρισε και εκτίμησε τις θετικές σου πτυχές πέρα από την επίδοσή σου.
Συμπερασματικά…
Αναζήτησε βοήθεια: μέσω της ψυχοθεραπείας μπορείς να βρεις μια υγιή ισορροπία και να αποδεχτείς ότι είσαι αρκετά καλός, όπως είσαι.
Αναγνώρισε την αξία σου πέρα από την απόδοση σου και επίτρεψε στον εαυτό σου να κάνει λάθη!
