Ζήσε στο εδώ και στο τώρα
♂️Η προσκόλληση στο παρελθόν και ο φόβος για το μέλλον συχνά μας κάνουν ανίκανους να ζήσουμε στο εδώ και στο τώρα.
Νιώθουμε την ανάγκη να αναλύουμε διαρκώς καταστάσεις από το παρελθόν – ή να σχεδιάζουμε τι πρέπει να κάνουμε στο μέλλον. Στην πραγματικότητα, οι σκέψεις μας ευθύνονται για το γεγονός ότι δεν ζούμε ποτέ (ή μόνο πολύ σπάνια) στο παρόν. Αντιθέτως, αναλωνόμαστε σε κάτι που ήταν πολύ σημαντικό ή σε αυτό που πρόκειται να έρθει.
♂️Μπορούμε όμως να είμαστε ευτυχισμένοι ΕΔΩ και ΤΩΡΑ. Μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο στην πράξη … αλλά οι παρακάτω συμβουλές ίσως είναι τα πρώτα βήματα:
➡️Κάνετε μόνο ένα πράγμα κάθε φορά:
Το multitasking είναι σίγουρα χρήσιμο, αλλά μερικές φορές τείνει να είναι αντιπαραγωγικό για την επίτευξη ενός άμεσου στόχου. Ως εκ τούτου, ο κανόνας είναι: αν κάνετε ένα πράγμα, κάντε μόνο αυτό το ένα πράγμα – και για παράδειγμα μην στέλνετε ένα γρήγορο email ή τσεκάρετε το Instagram ενώ τρώτε.
➡️Δώστε σημασία στις μικρές χαρές:
Παρατηρήστε πραγματικά τις μικρές στιγμές και απολαύστε τις. Αυτό μπορεί να είναι ο πρώτος καφές το πρωί, μια καλή συζήτηση με έναν φίλο ή το φαγητό ένα ηλιόλουστο μεσημέρι.
➡️Υπάρχει χρόνος:
Αν διαπιστώσετε ότι ανησυχείτε υπερβολικά για κάτι που δεν επείγει, προσπαθήστε να καθησυχάσετε τον εαυτό σας, λέγοντας: “Θα ανησυχήσω γι’ αυτό όταν έρθει η ώρα. Δεν πρόκειται να το αφήσω να με αναστατώσει ακόμα!”
➡️Πάρτε ανάσες:
Κυριολεκτικά! Και κάντε το συνειδητά! Κάνετε μερικές βαθιές εισπνοές και εκπνοές. Νιώστε πώς ο αέρας εισέρχεται από τη μύτη αργά στο σώμα σας και πώς το εγκαταλείπει ξανά από το στόμα σας. Αυτή η άσκηση σας φέρνει κατευθείαν στο εδώ και τώρα.
