Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν περιόδους αϋπνίας κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Ένας σημαντικός αριθμός αυτών πάσχει από αϋπνία, μια διαταραχή του ύπνου που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική τους ευεξία.
Τα άτομα με αϋπνία δυσκολεύονται να τους πάρει ο ύπνος, να κοιμηθούν χωρίς διακοπές ή να ξανακοιμηθούν, εάν δεν έχουν κοιμηθεί αρκετά.
Δίχως έγκαιρη παρέμβαση αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, μειωμένες γνωστικές ικανότητες, με κυριότερο τα προβλήματα συγκέντρωσης, άγχος, κατάθλιψη και κάποιες φορές σωματικά προβλήματα υγείας.
Το θετικό είναι ότι πολλές περιπτώσεις αϋπνίας, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητά τους, ανταποκρίνονται καλά στις υπάρχουσες θεραπευτικές επιλογές.
Οι στρατηγικές αυτοβοήθειας, όπως η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου, μπορούν να βοηθήσουν στις περισσότερες περιπτώσεις, ήπιας έως μέτριας βαρύτητας διαταραχές. Για πιο σοβαρές ή επίμονες περιπτώσεις, ενδείκνυται ένα εξειδικευμένο είδος γνωσιακής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας (CBT -I) ή και χορήγηση φαρμάκων. Επιπλέον, χρήσιμες μπορεί να είναι κάποιες μέθοδοι χαλάρωσης, όπως η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση του Jacobson.
